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一流アスリートの世界でチャンピオンまで辿り着いた安藤達也がついに、時間も手間もかけられないビジネスマンたちが「体型と年収」を変える習慣化トレーニングを初公開。そのノウハウ、ツール、知識、そして知恵をこの計87分の動画に全力で叩き込みました！
【トレーニング動画（合計87分）】
このプログラムで一番注意したのは、あなたに「THE CHANGE」メソッドを習慣化してつづけてもらう事。そしてもちろん「目標を達成」してもらう事なのです。無駄な内容は一切含まれていません。あなたがまず何をすればいいのか？ そして次にどうすればいいのかを…「初級」「中級」「上級」とステップバイステップで出来るようにしてあります。
気軽にはじめられるスタートプログラムです。まずはこの「ベルトの穴を3つ縮めるプログラム」を習慣化てみませんか？わずか週9分の内容です。これで、ベルトの上にのった脂肪に悩まされることはなくなるでしょう。
初級が物足りなくなったら中級に進むタイミングです。新しい刺激のトレーニングで「筋肉質なカラダ」を手に入れませんか？この頃から、習慣力が「体型」だけでなく「仕事」にも好影響をもたらすことを実感するでしょう。
見た目だけでなく、使えるカラダをつくるプログラムです。これでサムライのような強くしなやかな美しい肉体を手に入れませんか？ビジネスシーンにおいても、男としての強さが身につくことでブレない自信を発揮することができます。そして、周囲に強い影響力を持つことになるでしょう。
計画的にマンネリ化を防ぐ内容、寝てる間でも効果が持続、数100種類の中から厳選されたメニュー。これだったら「ベルトの穴を3つ縮める」ぐらい可能だと思いませんか？
さらに、それだけではありません…
＞＞＞THE CHANGE
現代ならでは！「簡単・適当・お気軽に」進化食でダイエット！3食食べ、ビールも飲み、ストレスを溜めず、41歳が3カ月で体脂肪8％になった方法！常識を覆すハマーダイエットスクールテキスト！
現代ならでは！「簡単・適当・お気軽」に取り組む事ができる！
「体重 78.4キロ 体脂肪率 23.4％」の41歳が、
毎日３食しっかり食べ、毎晩ビールも飲み、
週に1回居酒屋に行きながら、わずか3カ月で、
「体重 65.1キロ 体脂肪率 8.4％」
まで減量したノウハウ。
更にその後、
「体重62.3キロ！体脂肪率 驚きの5.5％！」
まで、まったくストレスを溜めず、
「簡単・適当・お気楽」に減量を達成した
現代ならではのダイエットノウハウを、
完全教材化した商品です。
「90%以上の人が、間違ったダイエットをしている！」
「健康的に体脂肪だけ落とす！」
「現代は、減量が非常に簡単！」
といった経験を踏まえ、その後、多くのダイエット難民に、
「簡単・適当・お気軽で、健康的に取り組む事ができる！」
ハマーダイエットスクールを開校。
そして今まで、約100人程の生徒を迎え、
指導してきたのですが、受講生の中からは
３ヶ月で１５キロ以上痩せた人、
２か月で体脂肪一桁を達成した人などを、
多数輩出することに成功しました。
指導することは全て、マスコミや栄養士が理論だけで書いた
「 実体験を伴わない、机上の空論 」ではなく、
全て私が体験してきた、最新式の減量方法です。
実際に現在もスクールで指導中のノウハウを、
全てこの教材にまとめました。
正直言って、この教材通りに実行して頂くと、
ストレスを溜めず、毎日３食食べて痩せる事ができるでしょう。
＞＞現代ならでは！「簡単・適当・お気軽に」進化食でダイエット！3食食べ、ビールも飲み、ストレスを溜めず、41歳が3カ月で体脂肪8％になった方法！常識を覆すハマーダイエットスクールテキスト！
3ヶ月で20kg痩せた実体験です。最終的には25kg痩せました。その後3年経過しますがリバウンドをしていません。
しかも、高額なものは使用していません。
ほかにも心理学的な手法も盛り込みました。
多くの人にダイエットを成功して欲しいと思っています。
>>>無意識認識ダイエット～私は3ヶ月で20kg痩せました～
ダイエットを失敗する一番の原因
情報社会の今、様々な思考を凝らしたダイエット法が、出ては消えを繰り返しています。
どれも間違ったものではないですし、そもそもダイエットは簡単でシンプルなものなのです。
では、どうして失敗してしまう人が後を絶たないのでしょうか？
毎日たくさんのトレーニングをしている人たちを見ていると、
ダイエットに失敗してしまう人には、“３つの共通点”があります。
１．偏った方法を選んでいる
食べないだけの食事制限やランニング、筋トレだけの運動など、偏ったダイエット法を行っている。
２．女性に適した方法を選んでいない
もともと筋肉量の多い男性と女性ではダイエットのペースは違ってきます。
本来女性は脂肪を蓄えるようにできていますから、男性と同じように行っていては体調を崩してしまう場合もあります。
３．目標が曖昧
ダイエットを続けるためには、目標をしっかり決めることが大切です。
「ただ痩せたい」だけでは、なかなか継続にはつながりません。
きちんとした目標設定が成功の鍵となります。
そしてもう１つ、何よりもダイエットに失敗する原因は、
“続けることが出来ない”ことです。
どんなダイエット法でも続けることさえ出来たら目標達成は可能でしょう。
しかし実際には、
「きつい筋トレや辛い食事制限は無理…」
「体重が中々減らない…」
「一体いつまで続ければいいのか…」
などの理由で、やめてしまう人が殆どです。
「自分との約束を守る」ことは大変です。
むしろ、他人との約束を守ることよりも難しいのが現実です。
以上のことから、ダイエットを成功させるためのポイントは、次の5つです。
★ダイエットを成功させるためのポイント★
１ 目標期間を決める！
２ 空き時間を活用できる！
３ 比較的簡単である！
４ 短時間で出来る！
５ 無理なく出来る効率のいいプログラムを選ぶ！
そして５つ目の“無理なく出来る効率のいいプログラムを選ぶ”こそ、
今回私がご紹介するダイエットプログラムのテーマなのです。
>>>★美Bodyダイエット★くびれくっきり！
第１の要素
目標を決める
短期間で無理に体重を落とすことは実はとっても体に負担をかけてしまうこと。
実際に自分の年齢では体重はどのくらいがベストで、どのくらいの期間をかけて落とすのがいいのか、わからないことばかり。
実はあなたにも高血圧、糖尿病、高脂異常症などの生活習慣病の発症率が一番低いとされる体重、見た目を意識して美しいプロポーションを保つ体重があるのです。
しかしやり方を間違ってしまうと、女性の場合、肌荒れ・貧血・生理不順などの悪影響を出してしまうことも･･･。
いつまでも健康でスリムでいるための必要な知識を知り、習慣化していくことでより自分のことを大切にする機会になればと思います。体脂肪率別イメージ 体脂肪率別イメージ
第2の要素
食事で痩せる
１日3食、約１か月に90回の食事、正しい知識なしにバランス良く痩せることはできません。
必要な栄養素も過剰に摂取してしまえば体脂肪として蓄えられてしまいますし、逆に何か1つが欠乏してしまっ
てもダイエットそのものの効果やスピードを下げることにもつながってしまいます。
食べたものが体脂肪になる仕組みを知り、その上でダイエットに適した食事をご紹介していきます。
・「体脂肪に変わりやすい食材や、食事の量、食べ方や調理法、またコンビニや外食時の注意点」
・「ダイエットをするにあたっての食べるべき食材、食べてはいけない食材、それぞれの栄養素の一覧表」
・「各食事・間食に対するアドバイスや食べたほうがいいメニュー」
この3つを軸に、ダイエットに効率のいい食事をアドバイスさせていただきます。
食事によるダイエットの基本がわかったところで、次はダイエットに欠かせない運動面をご説明致します。
食事で痩せる
第3の要素
運動で痩せる
ウォーキングによる有酸素運動のダイエットだけでは一時的に痩せることは可能でも、その体型をキープするのが難しいと言われています。その理由は一時的にカロリーを消費して痩せることは出来ても、カロリーを消費するための筋肉をつけることができないからです。
食べても太りにくい体にするため、様々な角度から効率のいいトレーニングを行っていきます。
しかし、ダイエットをする上で一番大事なことは続けること。
そのために楽しく、生活習慣の中に組み入れられ、モチベーションに直結させることがポイントになってきます。
自分の引き締まった体をイメージしながら取り組んでいくことが重要です。
トレーニングをする際の気をつけるポイントや回数、体のどこから
トレーニングしていくのが効率がいいのか、その頻度や順番など、
写真付きで分かりやすくお伝えしていきます。
また出先などでいつものトレーニングが出来ない時のために、
場所を選ばずできる方法も合わせてご紹介しています。 運動で痩せる
おまけその他の正しい生活習慣の一覧表、私のパーソナルトレーニングに通っていた時の食事・運動法、現在の食事・運動法も参考までにお伝えいたします。
知識としてどんな食事を摂ったらいいのかわかったとしても、実際に自分の食事に組み込むのに、慣れるまでには時間がかかるものですよね。
最初はこのメニューを参考にしてもいいですし、慣れてくればより自分に合ったメニューにしていくことができます。
食事やトレーニングも同じように慣れてしまえばこっちのもの。
自分のカラダをコントロールすることができれば飲み会にいったり、たくさん食べてしまってもすぐに体重を戻すことができるようになります。
>>>リバウンド知らず！ラスト・ダイエット