[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
第１の要素
目標を決める
短期間で無理に体重を落とすことは実はとっても体に負担をかけてしまうこと。
実際に自分の年齢では体重はどのくらいがベストで、どのくらいの期間をかけて落とすのがいいのか、わからないことばかり。
実はあなたにも高血圧、糖尿病、高脂異常症などの生活習慣病の発症率が一番低いとされる体重、見た目を意識して美しいプロポーションを保つ体重があるのです。
しかしやり方を間違ってしまうと、女性の場合、肌荒れ・貧血・生理不順などの悪影響を出してしまうことも･･･。
いつまでも健康でスリムでいるための必要な知識を知り、習慣化していくことでより自分のことを大切にする機会になればと思います。体脂肪率別イメージ 体脂肪率別イメージ
第2の要素
食事で痩せる
１日3食、約１か月に90回の食事、正しい知識なしにバランス良く痩せることはできません。
必要な栄養素も過剰に摂取してしまえば体脂肪として蓄えられてしまいますし、逆に何か1つが欠乏してしまっ
てもダイエットそのものの効果やスピードを下げることにもつながってしまいます。
食べたものが体脂肪になる仕組みを知り、その上でダイエットに適した食事をご紹介していきます。
・「体脂肪に変わりやすい食材や、食事の量、食べ方や調理法、またコンビニや外食時の注意点」
・「ダイエットをするにあたっての食べるべき食材、食べてはいけない食材、それぞれの栄養素の一覧表」
・「各食事・間食に対するアドバイスや食べたほうがいいメニュー」
この3つを軸に、ダイエットに効率のいい食事をアドバイスさせていただきます。
食事によるダイエットの基本がわかったところで、次はダイエットに欠かせない運動面をご説明致します。
食事で痩せる
第3の要素
運動で痩せる
ウォーキングによる有酸素運動のダイエットだけでは一時的に痩せることは可能でも、その体型をキープするのが難しいと言われています。その理由は一時的にカロリーを消費して痩せることは出来ても、カロリーを消費するための筋肉をつけることができないからです。
食べても太りにくい体にするため、様々な角度から効率のいいトレーニングを行っていきます。
しかし、ダイエットをする上で一番大事なことは続けること。
そのために楽しく、生活習慣の中に組み入れられ、モチベーションに直結させることがポイントになってきます。
自分の引き締まった体をイメージしながら取り組んでいくことが重要です。
トレーニングをする際の気をつけるポイントや回数、体のどこから
トレーニングしていくのが効率がいいのか、その頻度や順番など、
写真付きで分かりやすくお伝えしていきます。
また出先などでいつものトレーニングが出来ない時のために、
場所を選ばずできる方法も合わせてご紹介しています。 運動で痩せる
おまけその他の正しい生活習慣の一覧表、私のパーソナルトレーニングに通っていた時の食事・運動法、現在の食事・運動法も参考までにお伝えいたします。
知識としてどんな食事を摂ったらいいのかわかったとしても、実際に自分の食事に組み込むのに、慣れるまでには時間がかかるものですよね。
最初はこのメニューを参考にしてもいいですし、慣れてくればより自分に合ったメニューにしていくことができます。
食事やトレーニングも同じように慣れてしまえばこっちのもの。
自分のカラダをコントロールすることができれば飲み会にいったり、たくさん食べてしまってもすぐに体重を戻すことができるようになります。
>>>
リバウンド知らず！ラスト・ダイエット
********************************
Q,
どういった内容なのですか？
A,
『便秘改善のための効果が実証済みのノウハウをPDF490ページ以上の
レポートと２つの音声ファイル
（Part1約10分・Part2約9分）にまとめてあります』
Part1として腸に溜まったうんこを出してもらいます。
特別な器具や材料は不要です。
簡単に実践できる事しかありません。
Part2では腸内環境を改善して腸内フローラのバランスを
整える事に特化しています。腸内フローラを整えるためには
必要な栄養素を摂ることが必要です。
食材選び、外食時の注意点、栄養素の基礎知識、
それを摂取するための方法を細かくお伝えします。
あなたがどんなに面倒くさがりでも
簡単に栄養素を摂る方法も用意してあります。
Part3では腸内フローラのバランスを保ち、やせた身体を維持する
ために覚えておきたい簡単なポイント、旅行先で出が悪くなった場合の
効果てきめんのマッサージ方法、メンタルの事までお伝えします。
無理な食事制限や運動は一切不要です。
特別な材料もいりません。子供でもできる簡単な事ばかりです。
****************************
********************************************
さらに詳しい内容は以下の通りです。
・毎日朝晩行う超簡単な２つの事
私もですが面倒な事は続きません。なので、
とにかく簡単で効果の高い事だけを厳選しました。
・便秘の種類と原因について
便秘の状態にもよりますが、腸内環境を改善するためには
まず最初に腸内に溜まっているうんこを出さなければなりません。
そのため、１週間も１０日も出ていない場合は、
補助的に便秘薬を使う場合もあります。
私の場合も最初の数ヶ月は友人の医師に
アドバイスをもらいながら便秘薬を併用していました。
あなたの便秘を解消するために便秘の種類と原因を
知り、それにより使う便秘薬の種類も変わります。
・自宅でできる症状別便秘の改善マッサージ
便秘の症状にもいくつかのパターンがあります。
うんこが詰まった部位別の簡単で効果の高いマッサージです。
・便秘薬の種類と副作用
便秘薬は大きく分けて４つのグループに分かれます。
それぞれの副作用を知って正しく使う事で
自然に排便できるようになり、
便秘薬依存から抜け出すことができます。
・乳製品、ヨーグルトについてのウソと本当
便秘にはヨーグルトとよく聞きますが、
実はそれが腸内環境を悪化させている場合もあります。
世間の誰もが知っている事が正しいとはいえません。
常識といわれている事に疑問を持つ癖をつけてください。
・便秘解消するとあなたの身体で起こる驚きの変化５つ
うんこが出るようになってくるとあなたに身体の中で
さまざまなとても良い変化が起きてきます。
①やせる②美肌③免疫力アップ④むくみ改善⑤花粉症改善
他にもまだまだあるのですが楽しみにしていて下さい。
・便秘解消するとなぜ勝手に?せやすくなるのか。
うんこがスムーズに出るようになってくると今まで
どんなダイエットをしても?せられなくて苦労したのが
ウソのように簡単に痩せやすくなります。
長年の間ダイエット、サプリ難民だった私でもです。
あなたも色んなサプリや方法に手を出しては
挫折してきたのではありませんか？
・あなたは腸内フローラに管理されている
腸は免疫の７０％を作っていて、さらに第二の脳とも言われています。
腸内細菌次第で太ったり?せたり病気になったり治ったりします。
便秘で腸内が汚れているとセロトニンがうまくつくれずにウツになるのですが、
腸内環境を改善することでウツが改善する事も明らかになっています。
・好きなものを好きなだけ食べても太りにくい秘密の裏技
うんこがきちんと出るようになると好きなものを好きなだけ食べても
太りにくくなるですが、あるポイントを抑えておくとさらに身体が
締まって美しいラインになってきます。
・絶対使える脂肪や老廃物を排出する簡単セルフマッサージ
便秘が改善するまではうんこだけでなく身体のあちこちに
老廃物が溜まっています。それを排出しやすくする
お風呂で簡単にできるマッサージです。
・うんこが出ると嫌でも自動的に若返る秘密
うんこが出て腸が綺麗になると意思とは関係なく
あなたはどんどん若返ります。
・これさえ知ってれば怖くない旅行先でのトイレ事情
便秘を改善すると性格までアクティブになるので
旅行に行く機会も増えるかもしれません。知るだけでも
楽しめますので世界のトイレ事情をお伝えします。
・「自然の動物」を真似ると一瞬で便秘は改善できる
大自然に生きる野生動物は便秘になりません。
その理由にあなたの便秘を改善するヒントが隠されています。
・便秘を改善すると手に入る３つのご褒美
周りの人に羨ましがられるパッと見でわかる変化が
やせるほかに３つあります。
①小顔②透明感のある美肌③つやつやの髪の毛
・自然の動物を参考にした６つの便秘改善習慣
便秘になるのは私たち人間とその人間に飼われているペットだけです。
便秘になる原因は食べすぎ。１日３食食べるのは
無理やり作られた本来人間には不要な習慣でした。
・便秘をキッカケに健康と美しさが手に入る
あなたは今、便秘でツライかもしれませんが改善することを決めたので
これがきっかけとなり、健康と美を手に入れることができるでしょう。
******************************************
そして、
『一足先にプログラムを実践して
驚きの結果を手に入れた
Ｙさんとの生対談音声』
これは、あなたが便秘を改善するための
ヒントが詰まった対談音声です。
あなたの未来そのものだといっていいでしょう。
さらにもうひとつ、
『あなた専用のオーダーメイド便秘改善プログラム作成』
これは、あなたの体質、便秘の状況、
今までの食生活、生活パターンによって
効果の出やすい方法、出にくい方法が存在します。
あなたにぴったりの便秘改善改善方法を
一緒に作り上げますので遠慮なくご相談ください。
これにより、あなたの便秘改善は
より早く成功に近づくでしょう。
>>>
「ところてん方式ダイエット」便秘改善プログラム
痩せ習慣を作る為の３つの条件をこの商材につめこみました。
１．健康的に痩せる食習慣を続けていくための、
おすすめの８つの食材
あなたの普段の食事を、私が推奨する８つの食材で満たすようにしてください。
そうすれば、あなたの体調や体重に変化が訪れることを実感するはずです。
当然ですが、この食事は量を制限するものではありません。
ですので、あなたは空腹の苦しみに耐える必要もありません。
飲み会にもあなたが気の済む限りどんどん参加してください。
ダイエット生活にあなたが苦しみを覚えていては、それを長く続けることは困難ですから。
また、肥らない食生活を手に入れても、それが原因で身体に不調や病気をもたらしてしまっては意味がありませんよね？
そしてダイエットに効果的だとしても、それが高級食材ならば習慣的に口にすることは困難でしょう。
そこで、私が読み込んだ資料の中から、身体にもダイエットにも良い身近な食材を、日常的に口にすることを前提にご紹介します。
２．器具なし二日で１５分、慣れたら三日で１５分、
いつでもどこでもできる運動
そこまでトレーニングに熱をあげる必要はありません。
ダイエットにおいて運動が占める割合は１割未満といったところです。
それどころか私の推奨する運動は４８時間のうちにたったの１５分。
時間にしたら１％以下といった感じですかね？
だって自然界の動物は食べ過ぎたからといってランニングをしたり、筋トレをするわけではありませんから。
もちろん基礎代謝を上げれば痩せるスピードが上がるのは事実です。
とはいっても無駄にきつい思いや、めんどくさい思いはしたくない！
そうですよね？ 私も同感です。
よってこの商材では、特別な器具を使わず、あなたの余計な負担にならない運動習慣を身に付ける手助けをさせてもらいます。
（おまけとして、商材内に小売価格で購入すると１００万円は下らない筋力トレーニングキットを約一万円で簡単に自作したコラムをお付けします。もしあなたにご興味があれば試してみてください。）
３．ストレス発散法や応援してくれる人たちの作り方、
暴食のトリガーを引かせない心習慣
リバウンドの原因は、心労やちょっとしたストレスが引き金となることが多いものです。
そして残念ながらそれは特に女性に対して顕著に現れます。
私はこの心習慣こそがリバウンドの重大な要因であると考えています。
だって、せっかく良い方法を知っていても、その本人が自暴自棄になっていたら、その知識はまったくの無駄になってしまうじゃないですか。
これは絶対に無視してはいけません。
そこで、男女の考え方の違いや経済的な面、仕事上でのコミュニケーションなど、あなたを取り巻く環境からストレスの原因となるもの（人も？）を緩和する方法をお教えします。
それどころか、あなたのダイエットを応援する人を増やす方法もお教えしましょう。
あなたが変わろうとする際に壁となって立ちふさがるのは、多くにおいてあなたに近しい人ですから。
また、ダイエットにありがちな高すぎる目標設定や、周りに流された目標を設定してしまい、あなたが後で苦しまないよう、引き寄せの法則にも言及しながら、地に足を付けたあなたの目標の設定方法もお教えいたします。
こうやってあなたを取り巻く環境が、肥満になりようのない思考と環境に変われば、あなたが太る要素はなくなっていきますよね？
そのために、参考書籍９１冊を始めとして世界の研究論文なども参考に、あなたの役に立つメソッドをふんだんに取り入れさせていただきました。
>>>>
ダイエット習慣
もうすぐ夏がやってくると思うたび、痩せなきゃいけないと考えるだけで暗い気持ちに・・・
仕事が忙しくて規則正しい食事も出来ず、不健康な生活を変えなきゃと思ってる・・・
なんか最近友だちの引き立て役をやらされてる気がしている・・・
もしかして、こんな毎日を送っていませんか？
そして心のすみっこでは「今のままじゃダメだ」って思ってるのに、
ついつい間食でカロリーの多いコンビニスイーツに手が伸びてしまう
自分に嫌気がさしてたりしますよね？
でもそんな毎日はもうこれで終わりにしてください！
あなたが痩せることが可能なように全身全霊をつくして応援しますから。
>>>>
【ガマン無しでひと月マイナス3キロを目指す】インターバルダイエット
サービス内容・・
ダイエットを達成した
手法を公開！
「身体革命を起こそう！」・・・
～約３カ月間でマイナス１５㌔の
ダイエット達成！～
実際に私自身が約３カ月間という短期間で、
マイナス１５㌔前後のダイエットに成功した手法公開です。
? 本編「ダイエット概論（全１５ページ）」、「トレーニング編（全６ページ）」、
「食事コントロール編（全１０ページ）」の３部編成からなります。
まずは、本編を一読し理解を深められることを推奨します。
>>>>
「あなたも引き締まったスリムな体に！～3カ月間でマイナス15㌔のダイエットができました！ ダイエット概論」